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Stressmanagement

- Die Kunst, das Leben souveräner, erfolgreicher und zufriedenstellender zu gestalten und gesund zu bleiben

Stress in Maßen hat eine anregende und gesunderhaltende Wirkung. Die Folgen von zu viel schädlichem Stress können jedoch verheerend sein. Durch Stress mitbedingte Erkrankungen führen zunehmend zum völligen Verlust der Arbeitsfähigkeit und sind seit Jahren im Vormarsch. Doch auch leichtere Leistungseinbußen und eine Reduzierung der Lebensfreude auf Grund von zu viel schädlichem Stress können bei einem guten Stressmanagement vermieden werden.

In diesem Seminar wird Ihr Grundlagenwissen in medizinischer, psychologischer und sozialer Hinsicht aktualisiert, wir entlarven äußere Stressoren und kommen etwaigen eigenen Stressverstärkern auf die Spur. Ihre Selbstwahrnehmung wird gestärkt, Sie lernen, besser mit Ihren Ressourcen umzugehen und durch eine Vielzahl von Handlungsoptionen die Herausforderungen Ihres Lebens widerstandsfähiger, souveräner und langfrisitg erfolgreicher zu bewältigen.

Inhalt 

  • Einführung
    • Bedeutung der Thematik
    • Arten von Stress
    • Entstehen von belastendem Stress
    • Betroffene Ebenen - Konsequenzen auf unsere Gesundheit
    • Stressspirale - Stressstadien
  • Selbstreflexion eigener aktueller Stress
  • Selbstreflexion Stresskompetenz
  • Maßnahmen und Werkzeuge
    • Den individuellen Motor entlarven
      • Bedürfnisse der vier Ebenen - Work Life Balance
  • Erkennen erster Stresssymptome, Anzeichen von Burnout
    • Den eigenen Maßstab finden
    • Ausstieg aus der Stressspirale / Work Life Balance
    • Wege der Regeneration
    • Instanttipps
  • Ausgewählte Tipps für besondere Lebenssituationen
  • Kommunikation eigene Bedürfnisse und Grenzen
  • Eigene Werte, Glaubenssätze und innere Dialoge
  • Transfer und Feedback

Zielgruppe

Jede und jeder, der prophaylaktisch oder als bereits von zu viel Stress Betroffener besser mit Stress umgehen lernen möchte.

Methoden

Trainer-Input, Reflexion, Diskussion und kollegialer Austausch in Kleingruppen und im Plenum, Feedback - auf Wunsch mit Videoauswertung. Praxisfälle und Anliegen der TeilnehmerInnen sind willkommen.

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